Peso inicial 95,1 kg  
  Peso Magro inicial 61 kg  
  Peso Gordo inicial 34 kg  
  % de Gordura inicial 36,2%  
  IMC inicial 31,7  
  1ª Meta sair dos 90 kg  
  2ª Meta sair dos 80 kg  
  Meta final 70 kg  
  Total a eliminar 25 kg  
  Eliminado 5,1 kg  
  Peso atual 90 kg  
  Peso Magro atual 60,3 kg  
  Peso Gordo atual 29,6 kg  
  % de Gordura atual 32,9%  
  IMC atual 30  
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Fundamental...

Pessoal, cá estou eu aqui hoje, depois de uma semana terrível, em que eu quase não dormi, que eu me desgastei até além dos meus limites.... mas sobrevivi!

Claro que seu eu tivesse no pique que eu estava há uns meses atrás eu estaria infartada em uma hora dessas, mas vou confessar que a alimentação certa e a atividade física fizeram a diferença.

...Mas não é só isso não, não é tão simples assim, algumas coisas estão sendo fundamentais.

Primeiro de tudo a dieta. Tenho certeza que eu jamais conseguiria seguir uma dieta que não tivesse nada a ver comigo, cheia de comidas mirabolates e cálculos, e neste quesito a Patricia acertou 100%. Me passou uma dieta super simples de seguir, sem mistérios e o melhor de tudo, sem sacrifício nenhum. Depois dessa que eu percebi qual é a diferença de seguir uma dieta maluca qualquer e uma dieta feita baseada na nossa vida, no nosso dia-a-dia. Tenho certeza que eu jamais conseguiria o resultado que estou tendo sem o acompanhamento dela. Sem falar que a Patricia é uma fofa, sempre super pra cima, incentivando... Isso faz diferença.

Agora a academia. Mais uma das minhas verdades que foi por água abaixo: uma boa academia faz toda a diferença sim. Parei com a história de que basta ter os aparelhos de musculação, uma esteira e uma bike que tá valendo. Malhar em um lugar bem cuidado e bem equipado, com uma equipe legal, bem humorada e atenciosa é tudo de bom, e levando em conta tudo isso, pra mim a Monday tá sendo nota 1.000.

Pra finalizar deixei o tema que mais me surpreendeu: Personal Trainer. Tenho certeza que muita gente acha que Personal é besteira, é pagar pra alguém ficar olhando você treinar.... mas não é nada disso! Personal é a melhor coisa que o pessoal do fitness poderia inventar, principalmente pra pessoas que assim como eu não tem tempo pra nada. É maravilhoso chegar todo dia na academia e só ter que me preocupar em fazer os exercícios. Não preciso me preocupar se a sequência dos exercícios está certa, se os aparelhos estão ajustados, se a inclinação da esteira está certa... Ele pensa tudo por mim! Não me preocupo nem com o tempo de cada exercício, porque o Rodrigo prepara meu treino pra durar certinho 1 hora - nem mais, nem menos. Fora toda a questão de acompanhamento de rendimento, do cuidado nos dias que eu não estou 100%... É impressionante, recomendo pra todo mundo que faz ou pretende fazer academia considerar o assunto de contratar um Personal, é um investimento que vale cada centavo.

Bom pessoal, agora vou dormir um pouco, porque como eu disse pra um cliente hoje: se nessa semana eu dormi 12 horas foi muito!

Bjos e bom final de semana!

 
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Sofrimento...

Olá pessoal, estou aqui pra compartilhar um problemão que estou passando últimamente, e é na academia.... Não sei o motivo, mas suponho que tem alguma relação com o tempo mais seco e esse monte de vírus de gripe espalhados por ai, mas eu não estou conseguindo correr quase nada na esteira! Isso está me deixando absurdamente irritada, principalmente porque eu estava indo em um bom rítmo, mas de duas semanas para cá meu rendimento caíu absurdamente! Vai entender...... Por outro lado, pra tentar compensar um pouco, tenho feito longas caminhadas com meu pai à noite, e pensando seriamente em correr a São Silvestre esse ano, será que eu tenho pique? O Rodrigo me disse que se eu me dedicar e me esforçar bastante nos treinos existe uma chance..... Será?

Bom como eu estou falando de esteiras, corridas e caminhadas, dá uma olhada neste vídeo, é do comecinho do meu desafio, eu sofrendo na minha primeira corrida na esteira:

 
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Novidades...

Olá pessoal, olha eu aqui de volta depois de mais uma briga com a Net!

Nestes últimos 15 dias aconteceram várias coisas, algumas boas e claro que outras ruins, mas a vida é assim mesmo, né?

Bom, dia 30/04 tive retorno na nutricionista e fiquei arrasada, meu peso não mudou nada! Tudo bem que eu estava menstruada, mas fiquei bem frustrada. Eu estou fazendo tudo direitinho, seguindo a dieta à risca, mesmo com esse monte de feriados, e os problemas no trabalho me viro em 10 pra ir na academia treinar... A Patricia disse que esta é uma etapa normal na fase do emagrecimento, mas mesmo assim fiquei arrasada... Espero conseguir perder pelo menos uns 5 Kg na próxima pesagem...

... Enquanto isso, vejam as fotos do meu final de semana. Depois de séculos sem sair eu acabei aproveitando um pouco do feriado, na sexta fui em uma festa à fantasia, fui de Alice do Resident Evil, claro que só que era bem nerd conseguiu saber quem eu era.

 

No sábado passei o dia no síto de uma amiga, foi muito legal, ela tem os cachorros mais fofos do mundo!!

..... Agora olha isso e me fala se o Enzo não é a criatura mais gostosa do mundo:

Ah, e pra ver se eu melhoro um pouco meu astral hoje, esta foto é de 1 ano atrás, quando fui pra Foz do Iguaçú, acho que de lá pra cá emagreci bem, vocês não acham?

Bjos e obigada pelos comentários e acessos!!!

ps.:  amiga linda, nas fotos e no vídeo do sítio estou com a calça que você me deu de presente no início do desafio, 4 manequins menores do que eu usava na época!

 
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A Net voltooou!!!!

Olá pessoal? Todos aproveitando bastante o feriadão? Eu estou aqui trabalhando, mas ontem dei um jeitinho de de queimar algumas calorias a mais. Fui no ensaio da banda do meu irmão e acabei dando uma de Bruce Dickinson (vocalista do Iron Maiden), Foi um horror, mas suei bastante. Se eu for no ensaio deles na próxima semana filmo pra postar aqui no blog o meu mico!

E por falar em filme, como agora a Net voltou este é mais um vídeo da Academia do meu treinamento, pra variar uma "dr" básica entre eu e o Rodrigo, e no final ele conta qual é a técnica que ele está usando pra eu perder peso, dá uma olhada:

 

 
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SOCOORRO!!

Olá pessoal! Vocês podem não acreditar mas desde quinta-feira estou sem internet em casa e no escritório, e o pior de tudo é que ninguém da Net sabe explicar o que aconteceu e quando a conexão volta, ou seja, cá estou eu desesperada querendo postar um monte de vídeos e infelizmente via conexão discada é impossível!

Maaasss, por outro lado tenho novidades! Semana passada tive retorno na Patrícia, minha super nutricionista, e o resultado foi ótimo!!!! Claro que além da dieta milagrosa que a Patrícia montou boa parte da culpa do resultado é do Rodrigo, que me faz treinar igual doida todos os dias, mesmo depois de eu ter dado um ovo de páscoa bomba pra ele! Aliás quero deixar uma dica super importante: nunca tente subornar seu personal, não importa o que aconteça ele nunca vai diminuir a carga do exercício.

Agora dá uma olhada no meu resultado, desta vez passei com louvor:

MEDIDASINÍCIO1ª PESAGEM2ª PESAGEM
PESO95,193,890
PESO MAGRO6162,160,3
PESO GORDO3431,729,6
% GORDURA36,233,832,9
IMC31,731,330

Circunferência (cm):

MEDIDASINÍCIO1ª PESAGEM2ª PESAGEM
BRAÇO323232
ABDOMEM9894,592
QUADRIL122117116
COXA626359

Dobras (mm):

MEDIDASINÍCIO1ª PESAGEM2ª PESAGEM
TRICEPS353529
SUBSCAPULAR302726
ABDOMINAL363027
SUPRAILÍACA42,53838
COXA544237

Mais uma vez muito obrigada a todos que acessam, comentam e torcem por mim. Podem ter certeza que eu estou firme, forte e cada vez mais focada no meu desafio!!

ps.: quero só ver hein Cecy, precisa começar logo a academia pra você ficar super linda! Fico muito feliz por ter te incentivado a também mudar sua vida!

 
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Eu voltei!!!!

Olá pessoal, sumi estes dias né? Está tudo muito corrido, minha vida tá de ponta cabeça... Pra falar a verdade tem horas que eu penso em desistir de tudo, até do meu desafio, mas quando penso nas pessoas envolvidas, em todos que estão apostando em mim, eu respiro fundo e me mantenho forte.

Vou confeçar que no começo eu achei que seria super fácil encarar este desafio, que eu só precisaria seguir a dieta e ir na academia regularmente, super tranquilo.... Mas agora estou vendo o quanto é difícil, e como este desafio envolve coisas além da academia e da dieta. Estou mudando minha vida completamente, e tenho certeza que apesar de todos os conflitos que estou passando, este está sendo o melhor momento da minha vida.

Obrigada à todos que estão acessando e comentando, e pra mostrar como estou me mantendo firme, olhem a minha tabela de evolução:

MEDIDASINÍCIO1ª PESAGEM
PESO95,193,8
PESO MAGRO6162,1
PESO GORDO3431,7
% GORDURA36,2 %33,8 %
IMC31,731,3

Circunferência (cm):

MEDIDASINÍCIO1ª PESAGEM
BRAÇO3232
ABDOMEM9894,5
QUADRIL122117
COXA6263

Dobras (mm):

MEDIDASINÍCIO1ª PESAGEM
TRICEPS3535
SUBSCAPULAR3027
ABDOMINAL3630
SUPRAILÍACA42,538
COXA5442

Dá uma olhada no meu vídeo da consulta, até que fui bem!

 

Beijos para todos!

 
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Gorda na tv??!!???

Olá pessoal, meu final de semana foi agitadíssimo!!!

Primeiro de tudo no sábado foi a festa de aniversário da minha priminha Laís. A festa foi linda, e o melhor de tudo foi que eu consegui me controlar, nem acreditei!!! Fiquei só no recheio dos sanduíches e jogando Guitar Hero com o meu irmão no fliperama do buffet, ou seja, bem longe das tentações!

No domingo eu fui na feira de doação de animais do Projeto CEL, ONG de Proteção Animal onde eu realizo trabalho voluntário, e acabei participando como jurada do Concurso Miss e Mister Pet, na Pet Center Marginal. Foi muito engraçado, mas pro meu terror o concurso foi gravado e vai passar na tv, no programa da Eliana acredito que neste domingo! Nem quero me ver na tv, espero que eu não fique tão gorda na tv. 

O Max Machado, um grande amigo meu e um super fotógrafo me mandou hoje as fotos do evento, pelas fotos não fiquei tão gorda assim, mas tv são outros 500.... Dá uma olhada:





  

 
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Momento insônia

Gente.... tô morrendo de ansiedade.... Amanhã tenho aniversário de 1 aninho da minha priminha... Tô preocupada, será que vou conseguir manter a linha na festa e não beber nem comer nenhuma besteira? Isso tá me tirando o sono... :-(

Pra completar o quadro do desespero, semana que vem tenho consulta com a nutricionista para ver como estou indo... Pelo menos uma coisa me garante que estou seguindo a dieta direitinho: minha dentista "instalou" meu aparelho fixo esta semana, então ainda não consigo comer direito, senão eu já teria comido tudo que aparecesse na minha frente...

A todos que passam por aqui só queria pedir uma coisa: façam muito pensamento positivo para eu não cair em tentação na festa da Laís! Conto com o apoio de vocês! :-D

 

 
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2ª Semana de treinamento

Olá pessoal!

Esta semana está sendo bem complicada... Um monte de problemas no trabalho para resolver, problemas pessoais..... Ou seja, acabei dando uma vacilada na dieta, mas por outro lado, toda minha frustração e ansiedade eu estou descontando na academia, e olha que esta semana que as atividades começaram de verdade!

Segunda e terça fiz musculação e atividade aeróbica e hoje fiz natação. Eu amo água, e a piscina da academia é maravilhosa, em breve posto o vídeo da minha primeira aula de natação depois de pelo menos uns 15 anos sem nadar, foi bem engraçado!

Por hoje deixo o vídeo do Rodrigo, explicando um pouco de como vai ser o nosso treinamento:

 

 
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1ª Semana de treinamento

Olá pessoal!
Em primeiro lugar eu queria agradecer as visitas e comentários de todos! Obrigada mesmo pelas mensagens de incentivo, estou precisando muito delas, o desafio (que está só no começo) não é nada fácil!

E agora vou falar da minha primeira semana de treinamento....

A academia é maravilhosa! Super perto de casa e do escritório, tem uma equipe muito atensiosa e as pessoas que frequentam também são muito legais.... Sem falar dos equipamentos super modernos, tudo muito bem conservado.. resumindo: estou amando!

Agora em relação ao treinamento, o Rodrigo ficou sendo mesmo meu personal e ele está sendo super rigoroso comigo! Pega no meu pé toda hora pra eu fazer os exercícios direitinho, tá me fazendo suar a camisa de verdade! Mas isso é ótimo, ele é um super profissional e tenho certeza que vai conseguir me ajudar muito a conquistar meu desafio.

O video abaixo é da semana passada, minha primeira semana de treinamento. Nesta etapa estávamos definindo as minhas séries de exercícios e os pesos. Dá uma olhadinha:

 
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Avaliação Física

Hoje estou no segundo dia de academia. Ontem foi a parte de avaliação física com o Rodrigo, que eu acho que será meu personal. Quase morri no teste hergonômetro e descobri que o meu condicionamento físico está abaixo de muito fraco, na verdade meu condicionamento físico praticamente não existe!

Hoje comecei a fazer musculação e um pouco de exercícios aeróbicos, estou super cansada, mas o esforço vale à pena! ;-)

E agora, atendendo aos pedidos, o vídeo da Avaliação Física! ...E com trilha sonora inspiradora:

 
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Remédios para Emagrecer

Hoje o post é para tratar de um assunto muito importante, principalmente para quem, assim como eu, está em um programa de emagrecimento.

Vou confessar que quando percebi que precisava emagrecer a minha primeira atitude foi procurar algum remédio. Por orientação médica comecei a tomar Sibutramina, e no mesmo período minha mãe - por orientação da mesma médica - também. No meu caso não adiantou nada, não perdi peso e não apresentei nenhum efeito colateral. No caso da minha mãe foi um efeito absurdo! Ela perdeu muito peso, porém ela não estava emagrecendo, ela estava desidratando. Em questão de meses ela perdeu muito peso e começou a ficar muito fraca, até que chegou um dia que ela não conseguia mais sair da cama, foi quando resolvemos levá-la ao hospital.

Chegando no hospital tivemos a informação de que ela estava em coma com 900 de glicemia, e que a desidratação dela tinha sido tão violenta que ela apresentava falência do pâncreas. Resumindo, ela ficou 1 semana em coma no hospital e diabética para sempre... Tudo por causa de um remédio para emagrecer.

Se você está querendo emagrecer e pensou em usar algum remédio, veja o depoimento da nutricionista sobre remédios para emagrecer:

 
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Primeira semana do desafio

Esta semana não está sendo nada fácil. Depois da visita à nutricionista, quando definimos a minha meta sendo 25Kg em 3 meses, fiquei bem pensativa com tudo que ela disse e revirando minhas coisas achei algumas fotos minhas.... Fiquei arrasada quando comparei como eu era e como estou hoje, dá uma olhada na diferença, é de chorar de raiva!!

Depois dessa, fui correndo até a academia fazer a minha inscrição. Eu escolhi a Monday, que é uma super academia aqui no meu bairro. Minha avaliação física será na semana que vêm. Espero que a minha ansiedade não me faça sair da dieta até lá!

Aliás, a dieta é super legal, me adaptei muito bem ao cardápio. Pra quem quiser seguir a dieta comigo dá uma olhadinha nele:

(8:30) - Café da Manhã:
fruta (variada 1 unidade ou 1 pires)
frios magros(peito de peru ou presunto magro ou soja) 2 - 3 fatias
queijo tofu ou leite ou iogurte com baixo teor de lactose

(11:00) - Antes da academia:
1 copo de suco de fruta com mel
geleia sem açucar com torrada integral

(13:00) - Almoço:

Salada variada (cenoura, beterraba, folhas , tomate, palmito)
arroz ou batata ou mandioca: 2 colheres de sopa
feijão, ervilha, grao de bico, lentilha 1 e 1/2 colher de sopa
vegetais cozidos(refogados com pouco azeite)
100 gramas de filé de frango ou ovo , carne vermelha 2 vezes por semana

(15:00) - Lanche:
Fruta

(entre 17:30 e 18:30) - Lanche:
granola: 2 colheres de sopa ou 1 torrada ou 2 bolachas integrais doces ou salgadas
1 copo de leite de soja ou 1 queijo tofu ou peito de peru

(21:00) - Jantar:
Salada folhas e legumes ( tomate, cenoura, beterraba, palmito)
Vegetais : chuchu, abobrinha italiana, berinjela, couve brocolis, couve flor, etc.
80 gramas de filé frango ou peixe ou 1 ovo ou 3 colheres de sopa de soja

CEIA: fruta

 
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Minha Consulta com a Nutricionista

Olá, eu sou a Marcela. Depois de aceitar este desafio, estou aqui para dividir com você a minha primeira consulta com a Nutricionista Patricia Rebelo. Eu fiquei muito ansiosa, porque eu precisava, primeiro de tudo, saber se a minha meta de perder 30Kg em 3 meses seria possível, e também por causa da dieta, porque como todo mundo sabe, qualquer dieta é sempre muito complicada de se seguir.

Assista o vídeo para acompanhar um pouco da minha primeira consulta!

 
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Emagreça com Marcela

Se você está acima do peso e gostaria de emagrecer, aproveite a oportunidade e emagreça com Marcela seguindo as orientações da nutricionista e do personal trainer na academia.

Agora, chega de papo! É hora de começar, de conhecer Marcela e ver se ela consegue vencer o desafio de emagrecer 30 quilos em 3 meses:

 
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